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calm down Under anxiety

anxiety diary

我本身有一点心率不齐(高考体测得)

有些很多未补完的事情,一旦即将deadline, 都会本能地有难以遏制地anxiety。而从前不以为意的items也会一起burst出来, 如果是在家的闲余时间,我会将其转为身体运动来暂时性放逐精神,以免思绪乱飞,譬如弹n个小时的钢琴,或是大学时期的大学城内环4km跑步。身体的运动有抚慰精神的效果。

如果是在worktime, 则会开始写文档或是日志, 其实也是一部分的身体movements来comfort自己的精神。

这两种办法其实都是逃避,强制性开启身体消耗以致疲惫使得没有能力焦虑。

写下这篇日记时,状态是: 如果我将anxiety看作非我,我是否会理会这种“别人的精神状态”。如果真的能分离为非我,我自然很少care我认为没有意义的外物。但就是无法完全分离(否则我将已经是一个精神分裂症患者了),所以导致仍有一丝弱力,依旧是我无法完全摆脱anxiety。

事实上,我认为没有办法正面against精神上的anxiety的,但是正面和逃避之间有着中间地带。譬如写日记记录某种case下的体系状态(我,非我…), 深呼吸无法长期的生效。

人是矛盾的,必要的时候还是会靠镇静剂和安眠药使得心率回归平稳。

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